Biketrial.sk - lebo kráčať je nuda... › News › Tréningový plán od Trevora Bodogha

Main Menu

Home

News

Topics

Club BikeTrial.sk

Riders

Events 2008

Clubs

My Account

Photo Gallery

Forum

2nd hand

FAQ - Help

Links

mhd

Welcome Anonymous

(Register)

People Online:

Members: 0

Visitors: 3

Total: 3

Who Is Where:

Staff Online:

No staff members are online!

Tréningový plán od Trevora Bodogha

Na novospustenom ObservedTrials.net sa objavil pekný príspevok od Trevora Bodogha ohľadom rozcvičky pred jazdením. Možno nie každý číta rád anglický text, alebo nie všetci vedia po anglicky, tak reku, že po slovensky si to prečíta každý rád..

Trevor jazdí na svojej bielej Mete, a ide mu to celkom dobre, takže zrejme týpek vie o čom točí, keď hovorí o rozcvičke. Na úvod svojho príspevku spomína tie otrepané ale pravdivé kecy, že telo, myseľ a bike by mali byť počas jazdenia jedným a dokonale prepojeným objektom, ak teda samozrejme chceme podávať tie najlepšie výsledky a ohurovať okolochodiace čaveny. O štelovaní mysle a bajku niekedy inokedy, teraz sa pozrieme na tu fyzickú časť.

Rozcvička

hlava, ruky, boky, nohy – ponaťahovať sa a rozpohybovať
2 x 100 skokov na špičkách
2 x 15 klikov
2 x 15 výbušných drepov
2 x 5 depth jumps
2 x 10 zhybov
2 x 10 stretch band shoulder lifts (pravdepodobne naťahovanie gumy dvíhaním ramien)

Tréning

Za jeden tréning urobiť 3 série

Tréning A

Rozcvička

100 x skok na špičkách / na jednej špičke
40 x krížové brušáky
10 x hlboké úkroky
5 x drepy
10 x mŕtvy ťah
10 x zhyby
10 x kliky
10 x bicákové jednoručky
10 x výbušné drepy

Tréning B

Rozcvička

100 x skok na špičkách / na jednej špičke
40 x krížové brušáky
10 x hlboké úkroky
10 x benchpress v stoji
10 x zdvihy činky v predklone
10 x kliky
10 x bicákové jednoručky
10 x výbušné drepy

Tieto 2 typy tréningov striedať každé 2 týždne a pri činkách používať 80% váhy, čo by si zvládol na jednu sériu. Na konci každého týždňa pridať 2 kilá. Okrem toho si Trevor vyrobil aj takéto super prekážky na cvičenie rovnováhy. Výroba je úplne jednoduchá, a materiál tiež nieje problém zohnať na nejakej stavbe. A trénovať sa na tom dá v každom počasí, keď si to prenesiete pod most, alebo do podchodu.

Associated Topics:

(907 reads)

Posted by ratafucck on Sunday, January 24, 2010 (16:14:59)

The comments are owned by the poster. We aren't responsible for their content.

Re: Tréningový plán od Trevora Bodogha (Score: 1)
by miso on Monday, January 25, 2010 (20:51:19)

Raťa(edited) velmi pekné videjka a určite aj náučné páčilo sa mi!!!
z rozcvičky si vezmem príklad to určite ale!!
Videli ste tie krásne kamene??? ved to je krása na tom jazdiť !!!
stretneme sa na pretekoch uz še teším šebe! Cool

| Parent

Re: Tréningový plán od Trevora Bodogha (Score: 1)
by tipek on Tuesday, January 26, 2010 (19:14:28)

hej pohode report do slovenčiny parada....

tiež suhlasim s tou rozcvičkou.. bez toho sa proste neda... ked je človek rozcvičeny hned to ide lepšie....

ja som cez zimu chodil na vzpieranie a to len možem odporučit lepšie než zložite posilovanie v posilkach...... pri triale aj hokeji a inych športoch kde treba mat silu je podstatne mat sred tela velmi silny ... bez toho aj s silnymi rukami nič neznajazdite poriadne .. v dnešnej dobe treba robit 60% mimo cvikov aby sa docielilo poriadnych vysledkov a 20% je čisto ten šport kt chceme Very Happy